功能訓練

課程介紹：

功能訓練是一種為提高專項運動能力，通過加強核心力量并能使神經肌肉系統更加有效率的訓練方法。它包括了動作銜接的加速度、穩定性及減速等練習在內的多關節、整體性、多維度的動作。是一種可以提高運動員完成日常生活和體育運動的更加有效率和經濟性的動作。功能訓練的目的在于訓練動作姿勢.而不是單塊的肌肉、單一的關節，不是發展健美的肌肉，而是更好地滿足專項所需的肌群力量，訓練過程中強調動作的質量，而不是動作的數量。功能性訓練的優點是:在確保運動員具有扎實的基礎體能后，為提高其專項運動能力而設計專門的體能訓練。這種訓練可以進一步挖掘優秀運動員的運動天賦，從而使他們的專項體能得到更大的提高，不僅使運動員的速度、靈活性、協調性、平衡能力及其他關鍵因素得到了明顯的提高，而且對運動員改進身體姿勢、動作和專項技能也有非常大的幫助。

學習小工具在私教領域的應用。當前最具時效性的健身理念、方法，最新的健身潮流、以及趨勢。

課程大綱：

1、功能性訓練的起源，概念，作用
2、功能性課程的編排與設計
3、私教小工具應用
4、小團體私教課的安排

課程內小工具：

壺鈴，戰繩，平衡軟塌，乳膠圈，BOSU半球，藥球，普拉提球，標志桶，敏捷梯，敏捷欄，VIPR炮筒，泡沫軸，按摩棒，按摩球，彈力繩等小工具。