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          戒糖比戒煙還難!小伙挑戰戒糖30天,身體數據發生驚人變化!

          時間:2022-10-09 17:49  來源:未知 

           
          目前市面上各種吃食琳瑯滿目
           
          大大滿足了我們的口腹之欲
           
          但你是否注意過那些食物的配料表呢?
           
          你知道市面上80%的包裝食品都含糖嗎?
           
          22歲的荷蘭人 Sacha Harland 
           
          為了探究
           
          一個月不吃糖身體會發現哪些改變
           
          便親身上陣做了個試驗
           
           
          第一天
           
          Sacha去醫院做了個體檢
           
           
          ▼結果顯示:
           
          他的身體狀況基本健康
           
          體重:81.7kg
           
          體脂率:15.5
           
          血壓:135/75
           
          膽固醇:4.6(偏高)
           
          血紅蛋白:10.6
           
          接著
           
          為期1個月的實驗開始了
           
          不喝甜飲料,只喝水
           
          吃水果、蔬菜等天然食物
           
          不吃含添加糖的加工食品
           
           
          然而
           
          第一周還沒結束
           
          Sacha 就覺得自己有點失控
           
          暴躁易怒不安
           
           
          ▼醫生鼓勵他說:
           
           
          終于堅持到第25天
           
          有趣的事情發生了
           
          Sacha第一次早餐不想吃甜食
           
          而且更讓他驚喜的是
           
          自己起床變得不那么困難了
           
          且身體更具活力
           
          戒糖滿30天后
           
          他又來到醫院進行第二次身體檢查
           
          ▼結果顯示:
           
          體重:77.2kg
           
          體脂率:14.2
           
          血壓:125/75
           
          膽固醇:4.0
           
          血紅蛋白:10.0
           
          對比來看
           
          戒糖1個月為他帶來的變化有:
           
          體重輕了4.5公斤
           
          高壓從135下降到了125
           
          膽固醇下降了8%
           
           
           
          別震驚
           
          你要知道
           
          糖本來就是一個“甜蜜的陷阱”
           
           
          它甚至令人上癮
           
          法國科學家曾經做過實驗,讓小白鼠從糖與海洛因之間擇一,結果選擇糖的老鼠較多。后來改挑一群海洛因成癮的老鼠來做相同實驗,仍舊有老鼠選擇糖。美國大學也做過類似的實驗,每天讓老鼠喝糖水,一個月后這些老鼠全部糖上癮,甚至要喝兩倍的量才會滿足。這些實驗證明糖具有成癮性,效果不輸毒品。某些學者甚至指出,糖是世界上最氾濫的合法毒藥。
           
           
          然而,吃太多的糖,會帶來不少疾??!
           
          1. 高血壓
           
          實驗中
           
          Sacha戒糖1個月后
           
          血壓就有所下降
           
          美國心臟病雜志曾發文稱
           
          高糖飲食有可能引發高血壓。高血糖水平作用于下丘腦的某個關鍵部位,會引起心率加快、血壓升高。
           
          2. 肥胖
           
          關于這點
           
          想必大家都心照不宣
           
          小編就不再贅述
           
          3. 糖尿病
           
          吃糖不會直接導致糖尿病
           
          但高糖飲食
           
          會加重胰腺胰島負擔
           
          而且還會導致肥胖
           
          這些都增加了患糖尿病的風險。
           
          4. 加速衰老
           
          多吃甜食還會導致人體過早老化
           
          尤其是皮膚
           
          (敲黑板)
           
          糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合
           
          削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能
           
          導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛
           
          5. 癌癥
           
          瑞典科學家曾對8萬名參與者
           
          進行了長達9年的跟蹤調查
           
          結果顯示
           
          與很少喝甜飲料的人相比,每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%。
           
          6. 膽結石
           
          糖攝入過量
           
          會加快膽固醇的積累
           
          造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調
           
          而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。
           
          7. 陰道炎
           
          當女性攝入糖分過多時
           
          多余的糖通過尿液代謝
           
          由于糖呈酸性
           
          就會改變尿道周邊酸堿環境
           
          容易引起陰道內菌群失調
           
          導致念珠菌性陰道炎
           
          8. 影響大腦
           
          已有科學實驗證明
           
          長期高果糖飲食會使大腦遲鈍
           
          降低學習記憶能力
           
           
           
          那么問題來了
           
          如何有效減少糖攝入呢?
           
           
           
          多吃天造食物,少吃人造食物
           
          人造食物中
           
          加入的糖及糖漿
           
          一般被稱為『添加糖』
           
          除了我們直接看的到的紅糖、白糖
           
          不少食物中都含有『添加糖』
           
          只是“隱形”了起來
           
          圖片
           
          以上這些都屬于糖類
           
          越是排在食物配料表前邊的成分
           
          其含量就越高
           
          盡量少吃一些這樣的加工食品
           
          不僅為健康還要為顏值考慮呀
           
          畢竟
           
          糖吃多了
           
           
           
           

           

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