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　　如果男性朋友想要提高性功能的話，坐浴的方法效果是非常的不錯的，性功能存在問題的男性朋友可以經常的進行坐浴，坐浴的時候要注意將水溫盡量的調高一點，但是要注意也不能夠過燙，以不燙傷為宜，經常的坐浴不僅能夠有效提高性功能，還可以很好的緩解前列腺增生，前列腺炎之類的前列腺疾病。（性功能鍛煉課，教你如何鍛煉。）

 

　　我們都知道曬太陽的好處是非常的多的，但你知道嗎?其實經常的曬太陽也是可以有效的提高性功能呢，這是因為陽光能夠有助于抑制體內褪黑激素水平，這種疾病會影響到男性朋友的性功能，如果經常曬太陽的話，那褪黑激素就會減少，性欲就會增強。

 

　　除了上訴方法以外，提肛鍛煉也是可以很有效的幫助男性朋友鍛煉性功能的，這個方法是非常的簡單的，其實就是用意念將肛門向上提，堅持做的話，就能夠有助于幫助提高性功能，并且還可以起到改善陽痿癥狀的作用。

 

　　對于男性朋友來說，常常進行蹲馬步能夠讓腰腹部位的肌肉力量獲得增強，在性生活中支撐體位的時候，也不會很快就感覺到疲勞。若是男性每天都蹲15分鐘的馬步，堅持1-2個月，就能夠看到比較明顯的效果。其次，男性朋友也可以多騎馬，這種運動能夠鍛煉身體的協調和敏感，也能夠令男性腿部的肌肉更加結實，從而使男性在性生活更加勇猛。

 

　　相信很多男性朋友都喜歡打網球，事實上，網球也是男性提高性生活的一種鍛煉方法。通過打網球的鍛煉，能夠幫助男性改善內分泌系統，使腦垂體分泌出激素，從而提升男性朋友的性欲和性滿意度。另外，瑜伽里面的很多動作能夠促進腦部的功血，能夠令甲狀腺素和腦垂體以及性腺素正常的運作，使雌雄激素分泌保持平衡。