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 　　腰腹訓練是一個非常好的訓練，現在很多運動在教學之前都要做這種腰腹訓練。最主要的就是要提高腰腹力量，以便讓自己做動作的時候更加的有力。如果腰腹力量不好的話，我們的動作就很難看，那么你知道腰腹訓練的好處和作用是什么嗎？下面我們一起去看看吧！

 

 

 

 

 

 

　　腰腹訓練的好處和作用是什么

　　第一個作用是鍛煉腰腹部，核心力量可以幫助我們，提高運動中上肢和下肢的協調性，以便提高我們的運動效率。

 

　　第二個作用，我們鍛煉腰腹部核心力量可以幫助我們預防一些日常生活中的損傷，讓我們的身體承受力會變得更好。

 

　　第三個作用就是可以幫助我們增加脊椎和盆骨的穩定性。

 

　　最后一個很重要的作用就是，可以幫助我們提高腰腹部的核心力量，這樣會讓我們的身體能有一個更好的控制能力和平衡能力，這會幫助我們做更多有效的訓練。

 

 

　　第一個動作我們可以來完成一個腹部轉體動作，這是需要我們坐在地面上完成的一個訓練動作。在我們保持坐姿的時候，我們的腿部和背部都需要抬離地面，然后我們就左右轉動，來完成這個轉體動作。

 

　　這個動作就是在上一個動作的基礎上，我們稍微減低了一點難度，也就是將我們的腿部放在地上，然后做一個腿部不動的轉體動作。

 

　　第四個動作，我們來介紹一個平板支撐的變式動作，我們需要做的一個側面平板支撐，然后在做支撐動作的時候，我們需要再完成一個向上的抬臀動作。